귀차니즘 직장인 다이어트 식단 추천!!

직장인 다이어트 식단 추천해 드립니다.

6kg 감량 도전!!

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살이 쪘다 빠졌다 반복하고 있는데 그 이유는 역시 술과 불규칙한 운동습관인 것 같습니다. 직장인들은 회식도 많고 체중 관리가 정말 힘드실 겁니다. 연말에 술 먹으니까 끝나고 하자라고 하지 마시고 미리미리 조금씩 해보는 건 어떨까요?

저도 지금 진행 중입니다. 항상 고민인 게 점심과 저녁을 어떻게 할지가 문제인 것 같습니다. 5일째 진행한 결과 생각보다는 괜찮은 결과를 보이고 있습니다.

지금 5일째라 얼마나 더 빠질지는 모르겠지만 일단 2kg 이 빠졌습니다. 아무래도 부기가 빠지는 느낌이 강하죠? 그래도 한 달 정도만 진행한다고 해도 생각보다 잘빠질 거라고 생각합니다. 저는 총 6kg 감량이 목표입니다.

제가 먹는 아침입니다.

일어나자마자 물 한 컵 마시고

장에 도움이 된다고 해서 구입한

영양제 하나 먹고 바로 씻습니다.

[보통 새벽 6시]

(후기는 1달 다 먹어보고 쓸 예정입니다. 광고 X)

그리고 나와서 계란 흰자, 치즈를 먹습니다.

그리고 두유는 회사에 가져가서 먹습니다

[보통 8시 30분]

그리고 직장인 필수 음료

 카페인 섭취를 합니다.

아메리카노 1잔

[보통 9시 30분]

저희는 회사에서 

점심값을 지원해줘서

조금 자유로운 편입니다.

주로 편의점에서 

구매해서 먹고

있습니다.

햇반은 인터넷으로 

대량 구매하시는 게 

좋아 보입니다.

편의점도 2+1행사를 하지만

회사에 전자레인지가 없어서

하나씩만 구매 중입니다.

그리고 국을 안 먹는 게 좋은데

아 사실 너무 안 먹으면

회사에서 너무 힘들지 않나요..

제 유일한 염분섭취

항상 고정은 잡곡밥 위주 + 샐러드 or 닭가슴살 + 국

이렇게 먹습니다. 편의점에 항상 샐러드가 있는 게

아니라서요.

[보통 12시]

편의점 다이어트 메뉴로는 

이게 제일 적합해보입니다.

샐러드만 먹기엔 너무 적어보여서요.

닭가슴살 캔도 살짝 다이어트의 동지인지

적인지 구분이 안 되지만..

도시락이 가능하시다면

참고만.. 하시는 거로

간식으로 먹는데 

방울토마토나

견과류를 먹습니다.

[보통 3시30분]

제가 고기를 너무 좋아하는 편인데 

소화를 잘못하고 몸이 점점 고장이 나는 것 같아서 

구매했던 황성주 생식입니다.

건강도 좀 챙기면서 다이어트를 하려고요.

[보통 오후 5시 30분]

이게 생각보다 건강한 재료들이

많으니까 몸 망가진단 생각이 좀

많이 줄어드는 것 같습니다.

(후기는 1달이 지나면 남길 계획입니다.)

그 이후에 종합비타민을 하나 섭취합니다.

사실 집에 오면 8시 9시쯤에

 배가 고플 때가 있습니다.

특히 피곤할 땐 더합니다.

저는 물을 먹거나 

양치질을 해서 참습니다.

그래도 보통 1시간 정도 지나면

그 꼬르륵거리는 느낌도

사라집니다.

아침에 몸무게 잴 때만을

생각하면서 잠에 듭니다.

운동선수나 몸을 만드시는 분이

아니고 현실적으로 바지가 안 맞고

너무 살이 쪗다 하시는분들은

나름 괜찮은 다이어트 식단이라고

생각됩니다.

아직까진 건강한 느낌으로 살고 있습니다.

그리고 전 일요일마다 점심이나 아침에

맛있는 걸 먹습니다.

과하지 않게요!!

이래 봐야 한 번이지만

제 계획은 이렇습니다.

5일간은 운동X 였습니다.

 2kg 감량!

다이어트가 끝나고

후기 남겨보도록 하겠습니다.

감사합니다. :D