Y.S 맛있는 세상

냉방병에 좋은 음식

40도가 넘는 여름 에어컨 없이 못살지만, 몸은 어찌 더 아파지는 것 같잖아? 여름철에 감기에 걸리면 개도 안 걸린다는데 사실 이제는 무의미한 말이 돼버렸습니다. 보통 에어컨과 여름을 보내기 때문입니다. 냉방병에 걸리기 쉽기 때문에 감기에 걸리기 굉장히 쉬워졌습니다. 너무 자주 걸린다면 냉방환경을 꼭 개선해주어야 건강한 여름을 보낼 수 있습니다. 보통 두통, 콧물, 재채기 등의 감기와 비슷한 증상입니다. 위장에도 장애가 생겨 설사와 소화불량에 걸릴 수 있다고 합니다. 여성의 경우 생리통이 심해질 수 있다고 합니다.

원래 실내와 외부의 온도 차를 5~6도 정도 차이를 유지하는 것이 좋다고합니다. 그런데 요즘 40도 38도가 우습게 넘는 날씨에 5도 줄여도 30도를 넘어서 불가능해 보입니다. 26도 정도가 제일 적정해 보입니다. 그래도 실내에서 일하고 작업을 하다 보면 자연스레 덥고 불쾌해지는 것도 사실입니다.

무더운 여름을 건강하게 하기 위해서는 피부에 직접 에어컨 바람이 오는것을 막고 어쩔수 없다면 꼭 겉옷을 챙겨 입고 있는것이 좋습니다. 다수가 있는 공간에서는 내 마음대로 온도 조절이 어렵기 마련입니다. 그럴 때는 따뜻한 차를 마셔서 몸에 온도를 조절해주는 것이 좋습니다. 여름에 무슨 따뜻한 차냐고 하지만 보통 여름에 몸이 안 좋아지는 제일 큰이유는 속이 차갑게 됐을 때 걸리는 병들이 많습니다. 어릴 때부터 배는 차갑게 두면 안 된다는 말 많이 들으셨지요? 찬 음식만을 드시게 되면 순간의 시원함은 느낄 수 있지만 엄청난 고열로 내게 다가올 수 있는 점 꼭 알고 계셔야 합니다.

그렇다면 평소에 먹으면 냉방병에 도움이 되는 음식들을 한번 보겠습니다.

1. 생강차 

차 중에서도 생강차를 추천해 드립니다. 냉방병에 주된 증상인 감기에도 굉장히 탁월하고 따뜻한 차를 마셔주면서 신체를 따뜻하게 해줍니다. 특히 배를 따뜻하게 해주어서 냉방병의 두 가지를 예방하는 역할을 할 수 있습니다.

2. 미지근한 물

생강차를 생각보다 피하시는 분들이 많은 것 같습니다. 아무래도 냄새 때문일 텐데요. 정말 드시기 싫고 거북하시다면 미지근한 물을 많이 드시는 것을 추천해 드립니다. 덥다고 찬물을 마시는것은 추천해 드리지 않습니다. 오히려 체온과 비슷한 온도의 물을 마셔주어서 몸 온도를 유지해주는데 도움을 주는 것이 좋습니다.

3. 바나나, 복숭아

바나나는 면역력 증가에 탁월하고 다이어트 식품으로도 추천해 드리는 음식입니다.

복숭아도 바나나와 유사하게 베타카로틴이 풍부하여 냉방병 예방에 좋습니다.

여름철 필수품

프롬비 휴대용 선풍기 사용 후기

정말 무더운 여름인 것 같습니다. 너무 더워요.

언제부터인가 필수품이 되어가는 휴대용 선풍기 하지만 과한 사용과 안전 문제가 해결되지 않는 휴대용 선풍기가 유통되면서 문제가 되기도 했습니다.

저는 작년부터 들고 다니기 시작했습니다. 다행히도 터지지 않고 저와 함께 여름을 무사히 보낼 수 있었습니다. 그런데 나사 부분이 고장 나서 다시 구매를 해야 되는 상황이 와서 구매를 새로 하게 되어 리뷰를 작성하게 되네요.

안전한 제품을 구매하는 방법은 밑에서 간단하게 소개해드리겠습니다. 먼저 제가 구매한 프롬비 휴대용선풍기 후기를 먼저 해보도록 하겠습니다. 저는 일단 2주 정도 사용했습니다.

주변에 선물도 할 겸 3개를 주문했습니다.

3+1행사를 하고 있어서 총 4개가 왔습니다.

매직스톰

품번은 HF321 3개를 주문했고

사은품으로 HF3201

핸즈프리 휴대용 미니 선풍기

아이스볼 써큘레이터가 왔습니다.

프롬비에서 자체적으로 검사하는 스티커인 것 같습니다.

제가 사용하려고 선택한 네이비색입니다.

어두워서 색이 잘 안 튈 거라 생각했는데

하얀색보다 더튀는것 같습니다.

네이비와 스카이블루입니다.

맨 왼쪽이 아이스볼 써큘레이터 입니다.

기본 구성품은 충전 케이블과 핸드스트랩입니다.

요즘에는 구매하면 넥스트랩 증정은 많이 하는 것 같습니다.

왼쪽에 있는 가운데 Jupiq 라고 적혀있는 것이 제가 작년에 쓰던 것입니다. 현재도 잘작동하지만 청소가 잘 안 되어 포기하고 구매를 한 것이었습니다. 저것도 프롬비 제품이더라고요. 그래서 프롬비로 결정하게 된 것도 컸습니다. 아무래도 써본 것이 안심이 되니까요.

2016년 모델인데 프롬비 HF-309입니다.

이것도 상당히 만족스러웠습니다.

소음도 적고 바람도 시원해요.

비교하면서 설명해 드리자면 크기는 올해 제품이 크기가 조금 더 커졌습니다.

그리고 보시면 이제 스트랩을 끼울 수 있는 구멍이 생겼습니다.

버튼 위치나 손잡이 모양도 변했습니다.

스트랩부분이 생겨서 편리성은 작년 제품에 비해 편해졌습니다.

소음이나 배터리의 성능은 비슷해 보였습니다.

제 느낌은 소음은 올해 것이 더 나는 것 같은 느낌은 들어요.

그런데 워낙 소음이 큰 편은 아니라서 크게 걱정 안 하셔도 될 것 같습니다.

아이스볼 서큘레이터는 여행 다닐 때 정말 최적화된 상품인 것 같습니다.

이렇게 분리가 됩니다.

옆쪽을 보면 보조배터리처럼 사용할 수 있고요.

부드러운 부분을 열면 거울이 있습니다.

기본적으로 목에 걸고 사용하게 설계된 제품입니다.

여행할 때는 정말 편했습니다.

작년 제품도 터지거나 그런 일 없이 잘 사용했고 올해도 무사히 지나갔으면 좋겠네요. 저는 이 제품이 소음에는 정말 좋은 것 같습니다. 지하철에서 틀고 있다 보면 정말 시끄러운 것들도 있더라고요.

안전한 제품인지 확인하는 방법은 일단 제품에 KC 인증마크가 있는지 확인해보는 것입니다.

있다면 거기에 적혀있는 인증번호를 '제품안전정보 센터' 누리집 (http://www.safetykorea.kr/)에 접속하셔서 조회하시면 제품의 인증이 진짜인지 확인할 수 있습니다. 오래 걸리지 않으니 꼭 한번 해보세요

직접 방문하고 계산하고 솔직하게 적은 리뷰입니다.

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감사합니다.

요요현상

극복하기

요요현상은 체중 감량에 성공했다가

다시 감량 전 체중으로 돌아가는 현상

을 말합니다. 

요요가 위아래로

 왔다 갔다 하는 것과 

비슷해 유래된 단어입니다.

사진 저스틴 워너 에 Unsplash

매년 여름마다 많은 분이

다이어트를 합니다.

이유는 사람마다 다르지만

공통점은 꾸준히 하는 것이 아닌

단기적 다이어트를 한다는 것 입니다.

요요현상은 왜 일어나는 것일까?

단식, 절식 식이요법으로 다이어트를

하게 되면 지방도 줄지만, 근육량도 감소

하게 됩니다. 

그렇게 되면 기초대사량이

줄게 됩니다. 이 상태에서 목표했던 체중이 

되었을 때 우리는 참았던 식욕을 폭발 시키기도

하고 원래 평소에 먹던 식사량을 섭취하더라도

기초대사량이 줄어든 상태에서는 오히려 다이어트

전 몸보다 빠르게 지방을 축적하게 됩니다.

또 운동을 겸하여서 하였다고 하더라도

운동을 멈추게 되면 다시 체중이 증가하게

됩니다. 그 속도가 조금 더딜 뿐입니다.

요요현상을 막으려면 ?

답은 천천히 입니다. 체중을 무리하게 빼는

계획보다는 여름을 위해서라면 겨울에라도 

시작을 해서 여름을 준비하시는 것이 좋습니다.

장기적으로 계획해서 운동을 꾸준히 이어 가는 것이

좋습니다. 운동을 습관으로 만들어서 건강한 몸을

유지하는 것이 최선이라고 할 수 있습니다.

힘든 일이지만 자기관리를

위한 첫 번째가 체력과 몸 관리 입니다.

단순히 체중만을 위한 것이 아닌

미래를 위한 투자라고 생각하시고

다이어트도 성공하시고 늘어난 체력으로 

더 멋진 삶을 준비해보세요.

＃다이어트 관련 다른글

2018년 복날

맛있는거 먹자!

중복날은 금요일이라 건강하게

몸을 챙길지 술이 날챙겨줄지는

의문이다 금요일은 어떠한 변명도

먹히는 요일인데 복날이라니

어떻게 될지 두렵기도 한날이다.

매년 복날이라고 고기 먹다가

결국 술이 날 먹었던것 같다.

건강 챙기려다 건강 잃게 되는

함정에 빠진다. 매년 함정이란걸

알면서.. 바보같은..

매년 비슷한 시기에 복날이

다가오고 있습니다.

복날마다 먹는 대표적인

음식은 삼계탕이죠

삼계탕을 먹는 이유는

이열치열의 방법입니다.

날씨가 더워지면 

몸이 뜨겁다고만 느끼지만

실제로 속안은 차가워지기 때문에

위장의 기능이 저하됩니다.

그 때문에 따뜻한 음식을 섭취하여

위장을 보호해주어야 합니다.

실제로 여름에 탈이 

많이 나는 이유중

하나가 차가운 음식을

 아무래도 많이

섭취하기 때문에 

위장의 기능이 저하된

상태에서 악효과를 

낳아서 배탈과 설사를

유발하게 됩니다.

삼계탕안에 들어가는 

닭, 인삼, 황기, 마늘 등의

좋은 재료들이 들어가서 

몸을 따뜻하게 해주는 

영양을 보충 받는 것입니다. 

올여름 가마솥더위가 

휴가기간때 까지 이어질거라고

합니다. 더위 조심하시고 

건강하시길 바랍니다.