Y.S 맛있는 세상

눈에 좋은 음식은 무엇이 있을까 ?

눈은 우리 생활에 굉장히 중요한 신체 부위입니다.

좋아하는 사람을 보고 싶을 때, 하늘이 보고 싶을 때, 맛있는 음식을 볼 때, 신호등을 볼 때 등등 우리는 우선적으로 시각적으로 먼저 판단하기도 합니다.

맛집을 찾아갈 때 사진도 많이 보고 가시죠?

이런 중요한 눈도 영양분이 필요하고 관리가 필요합니다.

* 눈에 좋은 음식

1. 당근과 블루베리

당근은 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 건조한 눈에도 도움을 줍니다.

라식과 라섹을 하신 분들은 안구건조증이 많이 겪으실 텐데 당근 저도 싫어하지만 그래도 가끔 편식하지 마시고 드세요. 또한 당근 뿌리에는 비타민C가 많이 함유되어 있습니다. 박하 향이 풍기며 달달한 맛을 냅니다. 당근에는 베타카로틴이 들어 있는데 채소의 오렌지색을 나타나는 것이 이성분 때문입니다. 베타카로틴은 비타민 A 전구물질로 몸에서 비타민 A로 바꿔줍니다. 이것이 야맹증을 예방해줍니다. 당근은 눈에도 좋지만, 꾸준히 먹어준다면 폐암의 발병률을 줄여주는데 탁월합니다. 독소를 제거해주기 때문입니다.

블루베리는 눈의 피로에 도움이 됩니다. 블루베리도 비타민 A가 있습니다.

블루베리는 그래도 좀 맛있으니까 자주자주 드셔보세요.

2. 연어

연어는 오메가 3가 포함되어 있어서 눈의 질병 예방에 많은 도움이 된다고 합니다.

연어는 맛있지만 조금 가격대가 높다는 점이 단점이겠네요.

눈에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것도 중요하지만 결국은 눈에 안 좋은 행동을 하지 않는 것이

제일 좋습니다. 눈에는 단 음식이 굉장히 안 좋다고 대표적으로 알려져 있습니다.

단 음식은 과하면 안 좋기로는 유명하니 몸 전체의 건강을 위해서라도 자제하심이 좋을듯합니다.

그 외에 컴퓨터로 작업을 오래 하신다면 시력보호 안경을 착용한다거나 충분한 휴식을 취하세요.

눈은 노화가 오면 불편한점이 한두가지가 아닙니다.

건강할때 눈을 위해 투자해보세요.

3. 결명자

결명자는 복용기간을 오래 잡고 드신다면 눈이 좋아지는데 도움이 됩니다. 비타민A, 비타민C, 카로틴 등이 함유되어 있기 때문이 시력이 나빠지는것을 막아주고 눈이 침침한 증상을 없애줍니다. 하지만 혈압이 낮으신 분들은 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

4. 치즈

치즈는 비타민 A가 풍부하고 철분이 풍부하여서 피로의 누적을 막아주고 시력 저하를 막아주는 역활을 하고 있습니다.