다이어트 요요현상 극복하기

요요현상

극복하기

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요요현상은 체중 감량에 성공했다가

다시 감량 전 체중으로 돌아가는 현상

을 말합니다. 

요요가 위아래로

 왔다 갔다 하는 것과 

비슷해 유래된 단어입니다.

사진 저스틴 워너 에 Unsplash

Justyn Warner

매년 여름마다 많은 분이

다이어트를 합니다.

이유는 사람마다 다르지만

공통점은 꾸준히 하는 것이 아닌

단기적 다이어트를 한다는 것 입니다.

요요현상은 왜 일어나는 것일까?

단식, 절식 식이요법으로 다이어트를

하게 되면 지방도 줄지만, 근육량도 감소

하게 됩니다. 

그렇게 되면 기초대사량이

줄게 됩니다. 이 상태에서 목표했던 체중이 

되었을 때 우리는 참았던 식욕을 폭발 시키기도

하고 원래 평소에 먹던 식사량을 섭취하더라도

기초대사량이 줄어든 상태에서는 오히려 다이어트

전 몸보다 빠르게 지방을 축적하게 됩니다.

또 운동을 겸하여서 하였다고 하더라도

운동을 멈추게 되면 다시 체중이 증가하게

됩니다. 그 속도가 조금 더딜 뿐입니다.

요요현상을 막으려면 ?

답은 천천히 입니다. 체중을 무리하게 빼는

계획보다는 여름을 위해서라면 겨울에라도 

시작을 해서 여름을 준비하시는 것이 좋습니다.

장기적으로 계획해서 운동을 꾸준히 이어 가는 것이

좋습니다. 운동을 습관으로 만들어서 건강한 몸을

유지하는 것이 최선이라고 할 수 있습니다.

 

힘든 일이지만 자기관리를

위한 첫 번째가 체력과 몸 관리 입니다.

단순히 체중만을 위한 것이 아닌

미래를 위한 투자라고 생각하시고

다이어트도 성공하시고 늘어난 체력으로 

더 멋진 삶을 준비해보세요.

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